Huyết áp cao là bao nhiêu và cách nhận biết huyết áp cao là bao nhiêu bình thường
Tìm hiểu về huyết áp cao: Con số huyết áp cao là bao nhiêu?
Trong thế giới hiện đại, huyết áp cao là bao nhiêu
đang là từ khóa được tra cứu rất nhiều trên các công cụ tìm kiếm, nhất là trong cộng đồng những người quan tâm đến sức khỏe tim mạch. Huyết áp là một trong các chỉ số quan trọng nhất, giúp bạn nhận biết sức khỏe của bản thân một cách kịp thời. Nhưng đâu là chỉ số bình thường, và chỉ số nào thì được coi là huyết áp cao? Bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng, chuyên sâu về chủ đề này, đồng thời cung cấp các phương pháp kiểm tra và phòng ngừa hiệu quả.
Các chỉ số huyết áp: thế nào là huyết áp cao?
Huyết áp được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg) gồm hai chỉ số: huyết áp tâm thu (số trên) và huyết áp tâm trương (số dưới). Huyết áp cao là bao nhiêu? Theo Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ có chỉ số huyết áp dưới 120/80 mmHg. Khi chỉ số huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên, bạn được xác định là mắc bệnh cao huyết áp.
- Huyết áp bình thường: Dưới 120/80 mmHg
- Tiền tăng huyết áp: 120-139/80-89 mmHg
- Huyết áp cao là bao nhiêu? Từ 140/90 mmHg trở lên
- Huyết áp rất cao: Trên 180/120 mmHg
Dấu hiệu nhận biết huyết áp cao là bao nhiêu bình thường?
Nhiều người chỉ nhận ra mình bị tăng huyết áp khi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ vì tiến triển của bệnh khá âm thầm. Tuy vậy, có một số triệu chứng điển hình bạn không nên bỏ qua:
- Đau đầu dữ dội hoặc kéo dài;
- Chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi;
- Chảy máu cam không rõ nguyên nhân;
- Khó thở, cảm giác nặng ở ngực;
- Mờ mắt hoặc rối loạn thị giác.
Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, đặc biệt trong gia đình có tiền sử cao huyết áp, bạn nên chủ động đo huyết áp để biết huyết áp cao là bao nhiêu và tìm hướng điều trị sớm.
Các yếu tố nguy cơ gây huyết áp cao
Yếu tố di truyền, tuổi tác, lối sống ít vận động, chế độ ăn không hợp lý (quá mặn, nhiều béo, nhiều rượu bia), thừa cân – béo phì đều làm tăng khả năng mắc bệnh. Bên cạnh đó, sự căng thẳng, stress kéo dài cũng là “thủ phạm” thầm lặng làm huyết áp cao là bao nhiêu tăng lên đáng kể.
Tác hại và biến chứng của tăng huyết áp
Không kiểm soát tốt, tăng huyết áp kéo dài sẽ làm tổn thương nghiêm trọng đến các cơ quan quan trọng như tim, thận, mắt, động mạch chủ và não. Biến chứng nguy hiểm có thể kể đến là đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, mù lòa… Chính vì vậy, việc nhận biết huyết áp cao là bao nhiêu và điều trị sớm vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người.
Cách đo và theo dõi huyết áp tại nhà
Bạn nên chủ động sở hữu một thiết bị đo huyết áp điện tử đáng tin cậy để kiểm tra huyết áp thường xuyên. Quy trình đo như sau:
- Thư giãn tinh thần, ngồi yên tĩnh 5 phút trước khi đo.;
- Đặt băng đo vào bắp tay trên, ngang tầm tim.;
- Không uống cà phê, hút thuốc ít nhất 30 phút trước đó.;
- Thực hiện đo vào cùng một thời điểm trong ngày, lý tưởng là buổi sáng.;
Mỗi lần đo ghi lại các chỉ số nêu trên, nhận diện huyết áp cao là bao nhiêu
để kịp thời xử lý theo hướng dẫn của bác sĩ.
Làm thế nào để kiểm soát huyết áp trong phạm vi an toàn?
Bạn có thể kiểm soát huyết áp cao là bao nhiêu bằng những giải pháp sau đây:
- Giảm muối trong bữa ăn hàng ngày;
- Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm ít béo;
- Vận động thể chất đều đặn, mỗi ngày ít nhất 30 phút đi bộ hoặc đạp xe;
- Hạn chế bia rượu, bỏ thuốc lá hoàn toàn;
- Kiểm soát cân nặng ở mức lý tưởng, thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Những thói quen tốt giúp duy trì huyết áp ổn định
Cắt giảm căng thẳng: Thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thở sâu giúp tâm trí thư giãn.
Ngủ ngon: Một giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày hỗ trợ cân bằng huyết áp hiệu quả.
Uống đủ nước: Bổ sung 1,5-2 lít nước/ngày nhằm duy trì tuần hoàn máu tốt.
Thuốc điều trị và khi nào cần đến bác sĩ?
Người có huyết áp cao là bao nhiêu vượt mức 140/90 mmHg kéo dài cần thăm khám và nhận chỉ định điều trị bằng thuốc từ bác sĩ chuyên khoa. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc hoặc ngưng thuốc mà chưa hỏi ý kiến nhân viên y tế, vì nguy cơ biến chứng rất cao. Ngoài ra, khi thấy dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ (yếu liệt nửa người, nói khó, méo miệng, đau đầu dữ dội…) nên gọi cấp cứu ngay lập tức.
Một số câu hỏi thường gặp liên quan đến huyết áp cao
- Đo huyết áp ở nhà nhiều lần nhưng kết quả dao động, làm sao xác định huyết áp cao?
Nên đo vào các thời điểm khác nhau trong ngày, ghi chú kết quả lại và tham khảo ý kiến bác sĩ khi có sự bất thường hoặc chỉ số trung bình trên 140/90 mmHg. - Huyết áp cao có chữa khỏi hoàn toàn không?
Hiện tại chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn, tuy nhiên với chế độ sinh hoạt và điều trị hợp lý, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và kiểm soát tốt huyết áp.
Cảnh báo: Đừng chủ quan với huyết áp cao là bao nhiêu vì ngoài các biến chứng nguy hiểm, bệnh có thể âm thầm tàn phá cơ thể bạn mỗi ngày!
Hy vọng các thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về huyết áp cao là bao nhiêu cùng cách phát hiện, phòng ngừa và kiểm soát bệnh hiệu quả để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.