🛡️ Nhà cái hợp pháp, hoàn trả, thưởng đều

Huyết áp bao nhiêu là cao và cách nhận biết dấu hiệu huyết áp tăng

• shuodanbagco
• Posted on 30/08/2025

Khái quát về huyết áp bao nhiêu là cao: Định nghĩa và ý nghĩa sức khỏe

Hiểu rõ về huyết áp bao nhiêu là cao là yếu tố quan trọng giúp bạn kiểm soát sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp là chỉ số thể hiện lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co bóp và nghỉ ngơi. Khi chỉ số này vượt mức bình thường, nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ và các biến chứng nguy hiểm khác sẽ tăng đáng kể. Vậy đâu là ngưỡng huyết áp được coi là cao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này!

Các ngưỡng chỉ số huyết áp và tiêu chuẩn đo

• Huyết áp bình thường: Theo chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp tối ưu ở người trưởng thành là 120/80 mmHg.
• Huyết áp bao nhiêu là cao? Nếu huyết áp tâm thu từ 130 mmHg trở lên, hoặc huyết áp tâm trương từ 80 mmHg trở lên, bạn đã bước vào ngưỡng tăng huyết áp.
• Tăng huyết áp giai đoạn 1: Tâm thu từ 130-139 mmHg, tâm trương từ 80-89 mmHg.
• Tăng huyết áp giai đoạn 2: Tâm thu ≥140 mmHg, hoặc tâm trương ≥90 mmHg.
• Huyết áp cực kỳ cao (khẩn cấp): Khi huyết áp vượt mức ≥180/120 mmHg, cần cấp cứu y tế ngay lập tức.

Dấu hiệu nhận biết huyết áp tăng – Đừng bỏ qua các biểu hiện quan trọng

Nhiều người thắc mắc huyết áp bao nhiêu là cao nhưng không chú ý đến dấu hiệu nhận biết. Dưới đây là các dấu hiệu thường gặp khi huyết áp bắt đầu tăng:

1. Đau đầu, đặc biệt là vùng sau gáy hoặc vùng trán, đau âm ỉ kéo dài.
2. Chóng mặt, hoa mắt, cảm thấy cơ thể mất thăng bằng.
3. Tim đập nhanh, cảm giác hồi hộp vô cớ.
4. Khó thở, mệt mỏi không rõ nguyên nhân.
5. Chảy máu cam, ù tai, có thể buồn nôn hoặc nôn.
6. Thị lực giảm, nhìn mờ đột ngột.

Một số trường hợp không xuất hiện triệu chứng rõ ràng, do đó kiểm tra huyết áp bao nhiêu là cao định kỳ là hết sức cần thiết.

Cách đo và theo dõi chỉ số huyết áp chuẩn xác

Để xác định huyết áp bao nhiêu là cao, bạn cần đo đúng kỹ thuật. Hãy ngồi nghỉ ít nhất 5 phút trước khi đo, đặt băng đo ở bắp tay ngang tim, hạn chế nói chuyện hay vận động lúc đo. Đo vào buổi sáng khi chưa ăn và theo dõi đều đặn từng ngày để phát hiện sớm bất thường.

Lợi ích của kiểm soát huyết áp bao nhiêu là cao

• Dự phòng được biến chứng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim hay tổn thương thận.
• Cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng tuổi thọ.
• Phòng tránh các rối loạn về võng mạc mắt và suy giảm nhận thức do tổn thương mạch máu não kéo dài.

Các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp

Việc tìm hiểu huyết áp bao nhiêu là cao còn cần kết hợp với hiểu biết về nguyên nhân gây bệnh. Một số yếu tố chính có thể kể đến như:

• Béo phì, thừa cân lâu dài.
• Lối sống ít vận động.
• Chế độ ăn quá nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn.
• Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá thường xuyên.
• Căng thẳng tâm lý, áp lực trong công việc và cuộc sống cá nhân.
• Di truyền – trong gia đình có người từng mắc huyết áp bao nhiêu là cao thì nguy cơ cao hơn.
• Các bệnh lý nền: Tiểu đường, tăng cholesterol máu, bệnh thận mạn tính, rối loạn nội tiết.

Bí quyết phòng tránh và kiểm soát huyết áp tăng hiệu quả

Duy trì lối sống khoa học

Để hạn chế huyết áp bao nhiêu là cao, bạn nên thực hiện các khuyến nghị sau:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, cà chua.
• Giảm lượng muối xuống dưới 5g/ngày, chọn thực phẩm tươi, hạn chế đồ đóng hộp, thực phẩm mặn.
• Hạn chế đồ ngọt, chất béo bão hòa và thức uống có cồn.
• Tăng cường hoạt động thể lực: đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe ít nhất 30 phút/ngày.
• Ngủ đủ giấc, duy trì cân nặng hợp lý.

Kiểm tra chỉ số huyết áp bao nhiêu là cao thường xuyên

Nên tự theo dõi huyết áp tại nhà bằng thiết bị chuẩn hoặc khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế. Ghi chép số liệu đều đặn để phát hiện sớm sự thay đổi bất thường của huyết áp.

Tránh xa tác nhân nguy hại

Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, tránh làm việc quá sức hoặc căng thẳng kéo dài. Việc chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ sẽ giúp bạn không còn lo lắng về huyết áp bao nhiêu là cao nữa.

Điều trị khi chỉ số huyết áp đã cao

Khi bạn đã được xác định huyết áp bao nhiêu là cao, ngoài việc thay đổi lối sống, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp như nhóm lợi tiểu, ức chế beta, ức chế men chuyển hoặc chẹn kênh canxi. Tuyệt đối không tự ý mua hoặc bỏ thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.